Аминокиселината триптофан е от изключително значение за човешкото тяло, но в същото време е незаменима аминокиселина, което означава, че трябва да се набави чрез диетата или от друг външен източник.
Той се среща в цял куп храни, сред които различни видове зрели сирена като риба, различни видове зрели сирена и кашкавали, яйца, прясно мляко, извара и други подобни продукти.
За разлика от много други аминокиселини, триптофанът се среща в доволно големи количества и в някои растителни храни. Сред най-добрите източници са зелените листни зеленчуци, семената и ядките.
Каква роля играе за човешкия организъм
Триптофанът играе много важна роля в различни процеси, като например в регулирането на циркадния ритъм и биологичния часовник, определящ часовете на бодърстване и сън.
Той играе важна роля и за възстановителните процеси по време на почивка, възстановяването на организма при преумора и оказва благоприятно влияние на мускулите на човека.
Триптофанът е от огромно значение за възстановяването на нервната система, за това човек да може да заспи по-лесно, да спи по-дълбоко и да се събуди възстановен в подходящото време.
Триптофанът и фитнеса – защо оказва благотворно влияние на трениращите
Триптофанът в разумни количества е много важен за здравето на човешкото тяло, а ако спортувате и прекарвате по-дълго време във фитнеса, тогава той може да е дори от още по-голямо значение.
Както казахме, тази аминокиселина помага за по-доброто и качествено възстановяване от тренировки, тъй като ни подсигурява отличен сън, а както знаем, сънят е от критично значение за възстановяване след спорт.
Тук, без да сме напълно изчерпателни, ще споменем здравето на сърцето, мускулите и разбира се на нервната система на човека.
Друго предимство от приема на триптофан, това е неговото меко влияние върху апетита, като достатъчния прием от аминокиселината ни помага да се предпазим от преяждане и прекомерен прием на калории.
Ако не сте сигурни дали приемате достатъчно типтофан с храната, можете да помислите за хранителни добавки, а ако сте вегетарианци или вегани, добрата новина е, че повечето добавки с триптофан са на растителна основа (вижте на Workout.bg).
Приемът на триптофан веднага ще създаде усещане за разлика у вас, тъй като определено ще почувствате блготворното му въздействие върху собственото си тяло.